أكد الفريق الطبي لنادي الزمالك على إصابة اللاعب أحمد حمدي بشد في العضلة الأمامية، حيث يخضع لنمط من الفحوصات الطبية اليوم الجمعة لتحديد حجم الإصابة ومدة غيابه المحتملة عن الملاعب، من المعروف أن هذه الإصابات تؤثر على الأداء الرياضي بشكل كبير مما يتطلب متابعة دقيقة لحالة اللاعب.

وفقًا لموقع الكونسلتو مستندًا إلى “Cleveland Clinic”، فإن شد أو تمزق العضلة الأمامية يعد من الإصابات الشائعة بين الرياضيين، خاصة في رياضات مثل كرة القدم وكرة السلة، يحدث ذلك نتيجة الحركات المفاجئة التي تتطلبها هذه الرياضات مما يزيد من فرص الإصابة بشكل ملحوظ.

بينها السكتة الدماغية- 7 أسباب لألم عضلات الفخذ

ما هي عضلة الفخذ الأمامية؟

تقع عضلات الفخذ الأمامية في مقدمة الفخذ وهي تمتد من الحوض إلى الركبة، وتضم هذه المجموعة عدة عضلات مختلفة، تعتبر هذه العضلات ضرورية للحركة ولتقديم الدعم الازم للجسم أثناء النشاط البدني مما يعكس أهميتها الكبيرة في مختلف الأنشطة الرياضية.

تشمل عضلات الفخذ الأمامية على خمس عضلات رئيسية: المتسعة الوحشية وموترة العضلة المتسعة المتوسطة والعضلة المتسعة المتوسطة والعضلة المتسعة الإنسية والمستقيمة الفخذية، كل منها له وظيفة محددة في حركة الفخذ مما يعزز المرونة والقوة العضلية اللازمة.

أيضًا تضم عضلة العانة وهي عضلة مسطحة تمتد من مقدمة الحوض إلى أعلى عظم الفخذ، بالإضافة إلى العضلة الخياطية وهي تعتبر الأطول في الجسم وتبدأ من الفخذ ثم تلتف حول مقدمة الفخذ وتوجه نحو الركبة، كافة هذه العضلات تعمل بتناغم لتحقيق الأداء الأمثل.

كما توجد العضلة الحرقفية القطنية والتي تتكون من اثنتين من العضلات المنفصلة: العضلة القطنية الكبرى والعضلة الحرقفية، تمتدان عبر الفخذ من الحوض إلى الركبة مما يضمن تحكمًا أكبر في التحركات المختلفة،
لحساب السعرات الحرارية المناسبة لك اضغط هنا

ما أعراض تمزق عضلات الفخذ الأمامية؟

تمزق أو شد عضلات الفخذ الأمامية يمكن أن يظهر بعدة أعراض مميزة، من الجوانب الملاحظة هي الكدمات أو تغير لون الجلد حيث يدل هذا على الإصابة المباشرة التي تعرضت لها العضلة، ويتطلب الأمر الحذر عند التعامل مع هذه الأعراض لتجنب تفاقمها.

يمكن أن يصحبه الشعور بالحرقان أو الوخز بالإضافة إلى تشنج وضعف العضلات، كما يمكن أن يظهر ألم مفاجئ وشديد في الساق مما يجعل التحرك أو تحميل الوزن على الساق أمرًا صعبًا، من المهم مراقبة هذه الأعراض بشكل جيد عند حدوثها.
احسب مؤشر كتلة جسمك لمعرفة ما إذا كان وزنك مثالياً

ما عوامل الخطر لإصابة عضلات الفخذ الأمامية؟

إصابات عضلات الفخذ الأمامية تعتبر شائعة بشكل خاص بين الرياضيين بسبب طبيعة الحركات المفاجئة التي يقومون بها، تزيد هذه الإصابات من احتمال تعرض لاعبي كرة القدم وكرة السلة للإصابة، فالجميع معرض للإصابة إذا لم يتبعوا الخطوات الوقائية اللازمة.

عدم النشاط البدني لفترات طويلة يُعتبر عامل خطر، كما أن عدم الإحماء قبل النشاط البدني وعدم التبريد بعده قد يؤديان إلى زيادة احتمالية الإصابة، لذلك من الضروري الالتزام بروتين جاهز للحفاظ على سلامة العضلات.
إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها

ما طرق الوقاية من إصابات عضلة الفخذ الأمامية؟

عدم ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم يُعتبر خطوة هامة في الوقاية، إذا كانت هنالك أي إشارات للوجع يُفضل أخذ استراحة للتعافي بشكل صحيح، يجب ألا نغفل أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية تغذي الجسم وتمده بالقوة اللازمة لممارسة النشاطات المختلفة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام تلعب دورًا مهمًا في تحسين القوة البدنية والمرونة، كما أن الحفاظ على وزن صحي مناسب يمنع حدوث إصابات، بالإضافة إلى ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء بكميات وافرة، مما يعزز الأداء الجيد للعضلات.

الإحماء الجيد قبل البدء بأي نشاط بدني يعتبر من أساسيات الوقاية الفعالة، ينبغي زيادة شدة النشاط بصورة تدريجية مع الحرص أيضًا على ارتداء أحذية مناسبة، هذه الأمور مجتمعة تساهم في الحد من الإصابات وتساعد في حماية الرياضيين بشكل فعال.